Remedii pentru anxietate: Cum poti sa faci fiecare zi mai frumoasa

O zi solicitantă la job, o programare la doctor sau mici probleme care se ivesc în viața de zi cu zi: toate aceste lucruri te fac, la început, să simți o presiune pe umerii tăi, iar încetul cu încetul începi să fii îngrijorat sau temător pentru ziua de mâine. Toată lumea va trece printr-o stare de anxietate la un moment dat, de-a lungul vieții, dar acest fapt nu înseamnă că trebuie să capitulezi și să fii împresurat de această stare negativă! În următorul articol vei afla care sunt tehnicile prin care te poți relaxa pentru a scăpa de anxietate.

Cuprins

       1. Tehnici de relaxare împotriva anxietății

           1.1 Tehnici mentale de relaxare

           1.2 Tehnici fizice de relaxare

     2. Remedii naturale pentru combaterea anxietății

1. Tehnici de relaxare împotriva anxietății

Cel mai bun tratament pentru stările de anxietate este să găsești acea combinație de tehnici care te ajută rapid să treci peste senzațiile de teamă și îngrijorare. Ideea este să creezi un plan personalizat, un ritual format din tehnici fizice și mentale care funcționează eficient pentru tine.

1.1 Tehnici mentale de relaxare

Starea de anxietate conduce către un dezechilibru interior, iar dacă urmează și un atac de panică, atunci poți simți că totul este un haos în jur, iar pământul îți fuge de sub picioare. Starea de anxietate este accentuată de stres, așadar poți experimenta senzații de teamă și îngrijorare dacă ai parte de multe situații stresante pe care nu le poți evita. Ce poți face, însă, este să folosești tehnici de relaxare a minții ce vor funcționa ca o ancoră de salvare și te vor ajuta să te calmezi și să nu mai vezi doar partea întunecată a situației!

Prima tehnică este folosirea simțurilor. Atunci când îți folosești toate cele cinci simțuri, revii în prezent și nu te mai gândești la acea problemă care-ți provoacă anxietatea.

În acest sens, trebuie doar să deschizi ochii și să privești în jurul tău. Apoi începi să enumeri:

• 5 lucruri pe care le poți vedea,
• 4 lucruri pe care le poți simți,
• 3 lucruri pe care le poți auzi,
• 2 lucruri pe care le poți mirosi
• și 1 lucru pe care-l poți gusta.

Acest exercițiu este foarte practic, fiindcă îți folosește doar mintea pentru un timp mai îndelungat și atenția îți este concentrată în prezent și nu în viitor, la ce s-ar întâmpla dacă lucrurile ar merge rău.

Ce-a de-a doua tehnică este să observi un obiect din jurul tău și să-l descrii în detaliu, enumerând:

• forma,
• culoarea dimensiunea,
• textura
• și alte particularități.

Aceste tehnici mentale de relaxare pot fi folosite oriunde: acasă, la birou, pe stradă sau chiar în timpul unei plimbări – trebuie doar să te concentrezi asupra lor.

1.2 Tehnici fizice de relaxare

Chiar dacă anxietatea îți afectează concentrarea mentală, există și tehnici fizice pentru a reduce acele senzații prevestitoare de rău.

Deja ți-ai folosit cele cinci simțuri pentru a elimina anxietatea pe plan mental, dar acum poți afla cum te pot ele ajuta să o elimini și fizic din organism. De exemplu, poți să te îmbraci cu haina preferată, să asculți în căști un cântec liniștitor sau să-ți prepari o ceașcă de ceai aromat și să aprinzi o lumânare parfumată. Atunci când faci toate aceste lucruri plăcute, te bucuri de prezent și începi să te gândești calm la ceea ce ai de făcut.

O altă tehnică eficientă constă într-un exercițiu de respirație. De exemplu:

• inspiri timp de 4 secunde,
• îți ții respirația timp de 7 secunde,
• și expiri timp de 8 secunde.

Poți să-ți îmbunătățești tehnica de respirație prin practicarea unui sport sau dacă optezi pentru un curs de yoga, unde înveți cum se practică meditația și începi să-ți cunoști mai bine corpul și cum să te raportezi la mediul exterior.

Până la urmă, îmbinarea tehnicilor fizice și mentale reprezintă un pas important în combaterea stărilor de anxietate!

2. Remedii naturale pentru combaterea anxietății

Un remediu eficient pentru a scăpa de starea de anxietate este reprezentat de produsele CBD. Aceste produse au început să fie cunoscute și în România deoarece prezintă multe avantaje în combaterea diferitelor afecțiuni, printre care și anxietatea, care afectează foarte mulți oameni. Poți opta, de exemplu, pentru un ulei CBD, dar ca să obții rezultatele dorite, trebuie să alegi un ulei ce conține ingrediente 100% naturale. Poate că nu te-ai fi gândit niciodată până acum, dar un tratament pe bază de plante reprezintă un remediu eficient pentru tratarea anxietății!

Anxietatea este înrăutățită atunci când ai insomnii sau un somn agitat, dar produsele CBD te-ar putea ajuta să obții un somn liniștitor, în timpul căruia îți poți încărca bateriile, iar a doua zi te vei trezi relaxat și mai pregătit să înfrunți un program încărcat!

Așadar, un produs CBD pe bază de ingrediente naturale este un aliat puternic în lupta pe care o duci contra anxietății. Anxietatea îți poate da peste cap viața și te face să vezi mereu partea goală a paharului, de aceea este important să profiți de toate atuurile pe care le ai la îndemână pentru a ieși învingător din această luptă!

În concluzie, cu ajutorul remediilor naturale și a tehnicilor mentale și fizice de relaxare, poți începe imediat să-ți recapeți viața și să te bucuri, în continuare, de fiecare moment!

Sursă foto: Pixabay.com, Shutterstock.com